糖質制限ダイエットにオススメ!通販で買える低糖質食品5選

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こんにちは。MENS PLUSの管理人のM(@mens_plus_)です。

今回は,私が実際に購入して美味しかった通販で気軽に購入できるオススメの低糖質食品を紹介したいと思います。

現在,糖質制限中の方これから糖質制限ダイエットを始めようとしている方は,ぜひ参考にしてみてください。

この記事を書こうと思ったきっかけ

そもそもどうしてこんな記事を書こうと思ったのが,書きたいと思います。

私はめちゃくちゃ太っていた時期があり,これまでに2回糖質制限ダイエットを行い,2回とも成功させてきました。

1回目が24歳の頃。

大学時代,卒業論文を描いている時期になかなか研究が進まないストレスでお菓子を食べすぎたのが原因で70kgまで太ってしまいました。

そのまま体重に変化がなく「これはまずい」と思い,初めて糖質制限ダイエットを行いました。

そのときは,70kgから58kgまで体重を落とすことができました。(もちろん食事制限だけでなく適度な筋トレとランニングを行っていました)

2回目は26歳の頃,仕事に行き詰まったストレスでお菓子を食べすぎてしまい,65kgまでまた太ってしまったときです。

このときも糖質量を見直して,また運動をし直すことで,58kgまで減量することができました。

2回とも糖質制限に成功した私ですが,2回ともキツかったことがあります。

それは低糖質な食品があまりにも少ないことです。

いやいやいや。まじで少ないですよね。ほんとに。

たぶん,経験者の方,または今,実際に糖質制限中の方はとても共感してくれるのでないでしょうか(笑)

私の場合,1回目のときにはローソンがたまたま近くにあったので,毎日ブランパンを購入して食べていたのですが,食事のレパートリーが少なすぎて大変でした。

2回目のときは,以前と異なり職場を異動したため,家の近くにローソンがなく,低糖質なものがなかなか見つからず調達にはかなり苦戦しました。

このときに通販を徐々に使い始めて,低糖質食品を調達するのがかなり楽になりました。

きっと同じ悩みを持っている人はいるんじゃないかなと思い,今回は,私が現在も糖質制限に使用している食品をまとめてみました。

管理人が実際に食べてみた!オススメの低糖質食品5選

大豆100%麺ソイドル by マルサンアイ株式会社

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普段,私が主食などに使っているのが,このソイドルです。

スーパーでよく売られているあの豆乳を作っているマルサンアイ株式会社が,大豆麺として作ったのがこのソイドルです。

ちなみに豆乳はこれです。絶対スーパーで見たことありますよね?(笑)

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食品の成分の詳細は下記のとおりです。

==============================
1食(110g)あたり
——————————
エネルギー:89kcal
タンパク質:11.9g
脂質:2.9g
糖質:0.9g
食物繊維:5.7g
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めちゃくちゃ優秀じゃないですか?

糖質が劇的に少ないうえに,脂質もそこまで多くなく,タンパク質が10g以上もあります。

筋トレと有酸素運動を組み合わせれば,1ヶ月続けるだけで確実に効果が出る食品だと思います。

特徴としては,後に紹介する紀文食品の糖質0g麺よりも歯ごたえがあること。

なので,私はこちらの麺のほうが好きですね。

公式サイトにはヘルシーレシピ集なども掲載しており,料理が苦手な方も参考になるためオススメです。

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低糖工房 低糖質ふすまロールパン by リボン食品株式会社

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こちらはリボン食品さんが運営する低糖工房で,販売されているふすまパンです。

パンだったら,ローソンのブランパンがいいんじゃないの?と思う方もいらっしゃると思いますが,

近くにローソンがない人だっているんですよ(笑)

あと,ローソンはあっても,入荷数が少ない店舗とかがあるんですよね。

なので,このふすまパンは私と同じように近くにローソンがない人,ローソンはあるけどブランパンの入荷数が少ない人はオススメです!

それに,こちらのふすまパン!なんと冷凍して6ヶ月間保管することもできるんです。

あとは,ブランパンよりも噛みごたえがあり,もちもちしているのも良いです。

食品の成分は,下記のとおりです。

==============================
1本(50g)あたり
——————————
エネルギー:93kcal
タンパク質:10.2g
脂質:3.6g
糖質:2.3g
食物繊維:5.4g
==============================

糖質や脂質が抑えられているのに,タンパク質が10g以上もあるので,かなり優秀なパンですよね。

普段,食パンを食べている方は,こちらのパンに置き換えるだけでも効果が得られると思います。

ただし,バターやジャムのような糖質や脂質が多いものと一緒に食べては意味がないので,初めて糖質制限を行う方はパンと一緒に食べる食材にも気をつけてください。

私は,ふすまパンに焼いた肉やソーセージ,ハムなどを合わせて,糖質を抑えて食べています。

卵やサラダと合わせて食べるのも美味しいのでオススメです!

糖質0g麺 by 株式会社紀文食品

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次に紹介するのが紀文食品が提供している糖質0g麺です。

糖質制限ダイエット経験者なら,絶対に一度は手にしたことはあるでしょう(笑)

実は自分の家の近くのスーパーにこれが売っていないので,たまに通販でまとめ買いすることがあります。

糖質0g麺は,以前は平麺タイプしか製造していなかったのですが,現在では丸麺も製造するようになり,食事のレパートリーを増やすことが可能になりました。

食品の成分の詳細は,下記の通りです。

==============================
1パック150gあたり
——————————
エネルギー:25kcal
たんぱく質:1.8g
脂質:0.8g
糖質:0g
食物繊維:8.8g
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糖質0g,脂質もほぼないため,ダイエット食品としてはとても優秀といえるでしょう。

惜しいなと思うのは,タンパク質の含有量が少ないことですね。

実は,私が紀文食品からマルサンアイのソイドルに変えた理由がここにあります。

タンパク質の含有量が多ければ,筋肉がつきやすく,基礎代謝が上がり痩せやすい身体になるので,運動しながら痩せるにはソイドルのほうが適しているんですよね。

それでも,こちらの紀文食品の糖質0g麺は,スーパーで取り扱っているところもあるので,入手性を考えてこちらを選ぶのもありだと思います!

また,公式サイトにはレシピも掲載されているので参考になります!

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SOY PASTA by ローカーボベジスイーツ専門店パティスリーポタジエ

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こちらは,最近私が購入してみて,とても美味しかったもの。

東京都中目黒にあるパティスリーポタジエが販売している大豆100%で作ったパスタになります。

一般的にパスタは小麦で作られるため,どうしても糖質が多くなってしまうのですが,

こちらのパスタは全て大豆で作られているため,糖質をグッと抑えつつ噛みごたえのあるパスタになっています。

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食品の成分は下記のとおりです。

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1人分(40g)あたり
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エネルギー:138kcal
タンパク質:18.0g
脂質:1.9g
糖質:8.9g
食物繊維:6.6g
塩分:0.07g
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今までご紹介してきた低糖質食品と比較してしまうと,少し糖質が高いように感じてしまいますが,

脂質は1.9gですし,タンパク質は18gもあるので,優秀な部類に入ると思います。

何より素晴らしいのが,ここまで紹介してきた低糖質麺と比較して,噛みごたえがあること。

色んなパスタ料理に使用することができるため,これを持っているだけでも食事のレパートリーが広がります。

もともとパスタ料理が好きな方,糖質制限中だけど1週間に1回くらいパスタのような噛みごたえのある食事をとりたい方,ゆるーく糖質制限を続けたい方にとってはかなり良い商品だと思います。

低糖質ラーメンセット by 低糖食堂

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私が月に1~2回ほど食べることがあるラーメンセットです。

当たり前ですけど,糖質制限中って100%ラーメンなんて食べられないんですよね。

ラーメンの麺は小麦粉から作られていることがほとんどなので,どうしても糖質が多くなってしまいます。

今はもう糖質を制限することに慣れてしまったので,全然支障はないのですが,ラーメン好きの私にとって初めて糖質制限を行ったときは,ラーメンを食べられないことがめちゃくちゃキツかったです。

そこで,糖質を抑えたラーメンって世の中にないのかなと調べて見つけたのが,このラーメンセットでした。

このラーメンセットはスープとセットなので,麺を茹でてスープと混ぜるだけなので調理も簡単です。

味や噛みごたえも全然悪くなく,普通に美味しいです。

味は博多とんこつ系で,私はあまり食べることがない味なので気にいっています。

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成分の詳細は下記のとおりです。

==============================
内容量90gあたり
——————————
エネルギー:173.7 kcal
タンパク質:11.3g
脂質:1.3g
糖質:14.6g
食物繊維:29.3g
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糖質は14.6gと若干高めですが,普通のラーメンと比較すれば40~50gくらい低いので,かなり優秀だと思います。

脂質も低く,タンパク質も10g以上含有しているため,ラーメンとしてはかなり優秀ではないでしょうか。

ラーメン好きにはオススメの1品です!

おわりに

今回は,私が実際に購入して今でも食べている低糖食品をご紹介しました。

糖質制限ダイエットが近年注目されて,低糖質食品は増加したものの,まだまだその数は少ないのが現状だと思います。

今回の記事で興味を持った食品があれば,ぜひ試してみてください。

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